به اولین سایت تخصصی هواداران بارسلونا در ایران خوش آمدید. برای استفاده از تمامی امکانات سایت، ثبت نام کنید و یا با نام کاربری خود وارد شوید!

شناسه کاربری:
کلمه عبور:
ورود خودکار

نحوه فعالیت در انجمن‌های سایت
دوستان عزیز توجه کنید که تا زمانی که با نام کاربری خود وارد نشده باشید، تنها می‌توانید به مشاهده مطالب انجمن‌ها بپردازید و امکان ارسال پیام را نخواهید داشت. در صورتی که تمایل دارید در مباحث انجمن‌های سایت شرکت نمایید، در سایت عضو شده و با نام کاربری خود وارد شوید.

پیشنهاد می‌کنیم که قبل از هر چیز، با مراجعه به انجمن قوانین و شرح وظایف ضمن مطالعه قوانین سایت، با نحوه اداره و گروه‌های فعال در سایت و همچنین شرح وظایف و اختیارات آنها آشنا شوید. به علاوه دوستان عزیز بهتر است قبل از آغاز فعالیت در انجمن‌ها، ابتدا خود را در تاپیک برای آشنایی (معرفی اعضاء) معرفی نمایند تا عزیزان حاضر در انجمن بیشتر با یکدیگر آشنا شوند.

همچنین در صورتی که تمایل دارید در یکی از گروه‌های کاربری جهت مشارکت در فعالیت‌های سایت عضو شوید و ما را در تهیه مطالب مورد نیاز سایت یاری نمایید، به تاپیک اعلام آمادگی برای مشارکت در فعالیت‌های سایت مراجعه نموده و علائق و توانایی های خود را مطرح نمایید.
تاپیک‌های مهم انجمن
ارسال گزارش یک مورد قابل بررسی در مورد پیام زیر در تالار گفتمان
متن گزارش:*
 

پاسخ به: روانشناسی و مشاوره
نویسنده: nahid
سه‌شنبه، ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱ (۱۲:۰۴)
ادامه ...

عامل هفتم: تنش
زمانیکه احساس می کنید کارهای بسیار زیادی را باید انجام دهید، تمرکز بر تک تک آن وظایف مشکل خواهد بود. در چنین شرایطی داشتن استرس و تنش کارها را خراب تر و اوضاع را بدتر خواهد کرد. در این حالت ممکن است گرفتی شانه ها، سردرد یا طپش قلب را تجربه کنید، و همه موارد ذکر شده می توانند تمرکز شما را بر هم زنند.

رفع تنش
فنون کاهش تنش همچون مراقبه را بیاموزید. این فنون به شما در کنترل افکار تنش زا کمک می کند و در نتیجه شما می توانید همچنان توجه و تمرکز خود را حفظ کنید. یک تحقیق انجام شده در این زمینه نشان داده افرادی که در یک برنامه آموزشی 8 هفته ای مراقبه شرکت کردند، از توانایی بیشتری در تمرکز برخوردار بودند.


عامل هشتم: خستگی
حتی زمانی که عوامل مداخله کننده کمی وجود داشته باشد، خستگی در فرد می تواند عامل بر هم زننده توجه و تمرکز باشد. مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب در افراد می تواند فراخنای توجه و حافظه کوتاه مدت را کاهش دهد.

رفع خستگی
اغلب بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طی شبانه روز نیازمند می باشند. به جای اینکه تا دیروقت کار کنید، خوابیدن را در اولویت قرار دهید. این امر به شما کمک می کند، در ساعات بیداری عملکرد بهتری داشته باشید و کارهای بیشتری را انجام دهید. علاوه بر این، شما می توانید ساعتی از شبانه روز که بیشترین هوشیاری را دارید، انتخاب کرده و آن را به کارهایی که دشوارترند و نیاز به توجه و تمرکز بیشتری دارند، اختصاص دهید.


عامل نهم: گرسنگی
مغز بدون سوخت نمی تواند کار کند، بنابراین غذا نخوردن -بویژه صبحانه- یکی از مهمترین عوامل بر هم زننده تمرکز می باشد. مطالعات انجام شده حاکی از اینست که حافظه کوتاه مدت و توجه شما زمانیکه غذا نمی خورید، کاهش می یابند.

رفع گرسنگی
با رعایت نکات زیر روزانه میزان معینی مواد غذایی به مغز خود برسانید:
همیشه صبحانه بخورید.
وعده های غذایی مملو از پروتئین داشته باشید. (آجیل و ...)
از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده بپرهیزید. (شیرینی، پاستا)
کربوهیدراتهای پیچیده را مصرف کنید. (انواع غلات)


عامل دهم: افسردگی
غلب مردم گمان می کنند که غمگینی برجسته ترین نشانه افسردگی است، در حالیکه موسسه ملی سلامت روان اظهار میدارد که اختلال تمرکز یکی از رایج ترین نشانه های افسردگی می باشد. اگر شما در تمرکز کردن مشکل دارید و از طرفی احساس پوچی، ناامیدی یا بی تفاوتی می کنید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید.

رفع افسردگی
اگر احساس می کنید که افسرده هستید، نخستین کاری که می کنید صحبت با یک پزشک یا مشاور می باشد. افسردگی به میزان زیادی قابل درمان است. اغلب بررسیها به نقش موثر دارو درمانی و روان درمانی اشاره می کنند.


عامل یازدهم: مصرف داروها
متاسفانه برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است در تمرکز فرد اختلال ایجاد کنند و احتمال و جود این حالت درباره دیگر داروها نیز ممکن است. در این باره با پزشک خویش مشورت کنید تا داروها و مکمل های مورد استفاده شما را از نظر میزان ایجاد اختلال در تمرکز مورد بررسی قرار دهد.

ایجاد تغییرات ممکن در مصرف داروها
اگر معتقدید داروهایی که استفاده می کنید، تمرکز شما را برهم می زنند ،ناامید نباشید زیرا راه حل دیگری وجود دارد. با پزشک خود درباره تنظیم میزان مصرف دارو و یا تغییر دادن آن به دسته دیگری از داروها صحبت کنید.


عامل دوازدهم: اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD)
اختلال نقص توجه بیش فعالی مشکل مختص کودکان نیست. بیش از نیمی از کودکان دارای اختلال نقص توجه بیش فعالی علائمی همچون علائم بزرگسالان را نشان می دهند. علائمی از جمله کاهش دامنه توجه و مشکل تمرکز روی کارها اغلب بروز می کند.

کنترل اختلال نقص توجه بیش فعالی
چنانچه مشکلاتی در تداوم تمرکز دارید و یا اینکه همچون یک کودک مشکلاتی در توجه کردن حس می کنید، از پزشک یا مشاور خود درباره اختلال نقص توجه بیش فعالی کسب اطلاع کنید. راههایی برای کنترل اختلال و مدیریت کردن آن وجود دارد که شامل رفتار درمانی و دارو درمانی می شود.
فعالترین کاربران ماه انجمن
فعالیترین کاربران سایت
اعضای جدید سایت
جدیدترین اعضای فعال
تعداد کل اعضای سایت
اعضای فعال
۱۷,۹۴۴
اعضای غیر فعال
۱۴,۳۶۳
تعداد کل اعضاء
۳۲,۳۰۷
پیام‌های جدید
بحث آزاد در مورد بارسا
انجمن عاشقان آب‍ی و اناری
۵۸,۲۰۵ پاسخ
۸,۴۲۳,۲۸۵ بازدید
۳ روز قبل
Salehm
بحث در مورد تاپیک های بخش سرگرمی
انجمن سرگرمی
۴,۶۶۵ پاسخ
۵۴۹,۵۵۸ بازدید
۳ روز قبل
ali
هرچه می خواهد دل تنگت بگو...
انجمن مباحث آزاد
۷۶,۴۹۴ پاسخ
۱۱,۶۸۴,۴۱۰ بازدید
۴ روز قبل
یا لثارات الحسن
برای آشنایی خودتون رو معرفی کنید!
انجمن مباحث آزاد
۷,۶۴۳ پاسخ
۱,۲۴۵,۹۰۹ بازدید
۵ روز قبل
Activated PC
آموزش و ترفندهای فتوشاپ
انجمن علمی و کاربردی
۱۳۵ پاسخ
۴۴,۹۹۶ بازدید
۵ روز قبل
RealSoftPC
جام جهانی ۲۰۲۲
انجمن فوتبال ملی
۲۳ پاسخ
۲,۰۹۱ بازدید
۵ روز قبل
Crack Hints
موسیقی
انجمن هنر و ادبیات
۵,۱۰۱ پاسخ
۱,۰۲۳,۳۱۵ بازدید
۶ روز قبل
Activated soft
علمی/تلفن هوشمند/تبلت/فناوری
انجمن علمی و کاربردی
۲,۴۱۹ پاسخ
۴۳۸,۲۷۲ بازدید
۱۳ روز قبل
javibarca
مباحث علمی و پزشکی
انجمن علمی و کاربردی
۱,۵۴۷ پاسخ
۷۴۹,۷۲۷ بازدید
۱ ماه قبل
رویا
مســابــقـه جــــذاب ۲۰ ســــوالـــــــــــــــــــی
انجمن سرگرمی
۲۳,۶۵۸ پاسخ
۲,۲۱۱,۶۵۰ بازدید
۱ ماه قبل
رویا
اسطوره های بارسا
انجمن بازیکنان
۳۴۳ پاسخ
۸۶,۵۲۳ بازدید
۶ ماه قبل
jalebamooz
تغییرات سایت
انجمن اتاق گفتگوی اعضاء و ناظران
۱,۵۵۷ پاسخ
۲۷۸,۰۰۷ بازدید
۱۱ ماه قبل
یا لثارات الحسن
حاضرین در سایت
۲۰۸ کاربر آنلاین است. (۱۵۳ کاربر در حال مشاهده تالار گفتمان)

عضو: ۰
مهمان: ۲۰۸

ادامه...
هرگونه کپی برداری از مطالب این سایت، تنها با ذکر نام «اف سی بارسلونا دات آی آر» مجاز است!