| در حال دیدن این عنوان: |
۶ کاربر مهمان
|
|
برای ارسال پیام باید ابتدا ثبت نام کنید!
|
|
|
|
پاسخ به: مطالب خواندنی | ||
  نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو 
|
زیست کارساز ها : دانشی نو درباره تندرستی زیست کارساز ها، همانا دانش فرداست. (مترجم با توجه به اینکه بیوانرژتیک در فارسی برابر ندارد ، زیست کارساز را با آن معادل گرفته است). این واژه با این عنوان و مفهوم ، از علم زیست شناسی (علم حیات شناسی ) و انرژی شناسی و نقطه تلاقی آن دو الهام می گیرد . لغت نامه آمریکایی هریتیج ، در چاپ سوم ، دانش زیست کارساز ها را اینطور تعریف می کند: مطالعه سیلان و تبادل انرژی میان خود جان داران و نیز میان جان داران و محیط زندگی . این تعریف بخش کوچکی از موضوع را ، روشن می کند. نقطه تلاقی حیات (زیست شناسی ) و انرژی ، بسی پهناورتر است، شاید حتی فراتر از حد تصور ما ، شامل همه فعالیت های بشر و هر کجای این جهانی که در آن می زید ، باشد. دامنه و گستره دانش زیست فیزیک ( فیزیک حیات) ، بعنوان یک پیامد طبیعی ، فراتر از حوزه علم فیزیک ، هر نقطه ای را که در آنجا انرژی حضور دارد ، در بر می گیرد. این تعبیر همه ارتباطات بین سلولی ، زیست شناسی شبکه عصبی وتاثیر فوتون ها در درون بدن انسان را شامل می گردد. مبحث تازه روان شناسی مبتنی بر انرژی ، مدلی را فراهم می سازد که چگونگی تعامل و رفتار روان (جان) در یک میدان انرژی را تبیین میکند. راز عبارت " جهان یکتاست یا یک واحد است " اساسا به نظریه فیزیک کوانتم بر می گردد که آشکارا از جهان یک پارچه ای که در آن ، همه چیز با هم مربوط است ، سخن می گوید. این جهان فن و صنعت، با ظهور ابزارهایی که آشکارسازی ، اندازه گیری و تغییر حوزه های مختلف انرژی را ممکن می سازند ، در حال پدید آمدن است. بعنوان نتیجه همه این پژوهش های گوناگون ، ما هر روز بیشتر به این موضوع ، پی می بریم که میدان های انرژی عامل طیف وسیعی از رویدادهای فیزیکی هستند. دکتر جیمز اوشمان در کتاب خود بنام انرژی پزشکی : دانشی بر پایه زیست انرژی درمانی ( Energy Medicine: The Scientific of Bioenergy Trapies ) که در سال 2000 میلادی انتشار یافت ، خاطرنشان می سازد که ویژگی و خاصیت قوام یافته و محکم مولکول DNA ثابت شده که ناشی از واکنش آنها به ضربان ها ( تکانش های ) میدان های مغناطیسی است . او همچنین وجود یک شبکه خارج سلولی در کل {سلول های } بدن انسان را نشان می دهد که با این میدان ها ی انرژی تبادل چند وجهی دارد. این شبکه تاثیرات زیادی بر کلیت نحوه کار سلول ها می گذارد ؛ درست شبیه هورمون ها و نروترانسمیترها . سرمنشاء بدون توجه به این اصطلاحات امروزی ، باید گفت که مبحث زیست کارسازها ، ریشه ای عمیق و دیرینه در تاریخ دارد. از دو هزار سال پیش با ابداع طب سوزنی ، چینیان از این پدیده بهره گرفتند. در طب سوزنی ، در حقیقت سیلان انرژی از نقطه ای به نقطه ای وجود دارد. این گردش و سیلان انرزی، شبیه گردش خون نیست . مسیرها و خطوط مواصلاتی انرژی در اینجا ، همان اتصالات زیستی با چیزی به نام " چای" یا نیروی زندگی اند. از این منظر ، بیماری به عنوان انسداد و اختلال در مسیر " چای " تفسیر و تعبیر می شود. یک طبیب در واقع به کمک سوزن ها، مسیر عبور " چای " را مجددا بر قرار می سازد. در مقایسه با روش های امروزی جراحی و درمان ، طب سوزنی عوارض و تبعات کمتری دارد. چاکرا ها توصیف دیگری از مدارهای انرژی هستند. اساسا چاکرا ها مراکز انرژی واقع در طول مسیر نخاعی اند که هر کدام اثرات و کارکردهای ویژه ای دارند. بعنوان مثال ، چاکرا ی ریشه واقع در پایه نخاع ، هماهنگ کننده حرکتی بدن و چاکرا ی تاجی واقع دربالای سر ، مسئول فعالیت های روحی و روانی فرد است. بسیاری از روش های امروزی که در آنها از تکنیک دست ها استفاده می گردد ، مانند ریکی – Reiki - ریشه در تعالیم شرق دور دارند. تازه ترین مدل درمانی انرزیتیک (کارساز) ، هومیوپاتی است. شیوه هومیوپاتی به خاطر کاهش درد بیماران مبتلا به عامل های عفونی ، در حدود سالهای 1800 میلادی ، در اروپا ابداع گردید و رواج یافت. هر چه به پایان قرن نوزدهم نزدیک و شاهد توسعه و فراگیری علم و دانش شدیم ، هومیوپاتی از نظر افراد بیشتری ، یک نوع حقه بازی جلوه کرد. در پی دفاع گروهی از درمان گران از این شیوه ، سرانجام ، مرکز ملی درمان های مکمل و جایگزین در آمریکا ، هومیوپاتی را به رسمیت شناخت و برای آن اعتبار علمی قائل شد. در اروپا نیز این روش جلوتر ، در یک مرکزی در کشور سوئیس ، مورد بهره برداری قرار گرفت.این مرکز Paracelsus clinic in Lustmuhle نام دارد و در آنجا از هومیوپاتی بیشتر در کاهش درد بیماران سرطانی و غیره بهره می برند. ( مشاهده لینک ) بدن چگونه کار می کند؟ عبارت " زیست کارسازها " (بیو انرژیتیک ها ) نخستین بار به عنوان شاخه ای از روان شناسی مطرح شد که از علم حرکت شناسی برای سنجش سطوح انرژی و میزان سیلان استفاده می کرد. باری ، با آشکار شدن رابطه میان شناخت ، انرژی و رفتار در آدمی ،و با روشن شدن تاثیر گردش و چرخش انرژی و یا امکان مسدود شدن آن ، در بروز بیماری ها ، فرد گالو ، روانشناس ، نشان داد که تا چه اندازه موضوع بیوانرژیتیک ها ( زیست کارسازها ) مهم است. ( نگاه کنید به : Energy Psychology, CRC Press 1998 ) زیست کارسازها همچنین به عنوان علمی که به بررسی چگونگی انجام سوخت و ساز داخل سلولی می پردازد ، شناخته می گردد. در حقیقت کل ماجرای کنش و واکنش درون سلولی و نحوه سوخت و ساز آنها و اندر کنش بین سلولی، موضوع مطالعه این علم است. دانشمندان در دانشگاه ها با بررسی نحوه تبادل و انتقال انرژی و میزان سیلان آن در بین سلول ها ، نگاه تازه ای بر علل بروز انواع بیماری ها ، پدید آورده اند. اخیرا ضمن پژوهشی در دانشگاه کلرادو بر روی نحوه سوخت ساز سلولی و نحوه ارتباط بین سلولی ، باز بر این نکته تاکید شده که عامل اصلی و اولیه طبیعی و دخیل در کار، انرژیتیک بوده و به نوعی هم نهاد با انرژی است. در حقیقت عدم تعادل در میزان انرژی و سیلان طبیعی آن ، باعث بروز بیماری ها است. موضوع دیگر در مبحث زیست کارسازها ، درمان از راه دور است که به نظر با علم و دانش متعارف ، همخوانی ندارد! اما بتازگی با تایید این تاثیرات مثبت از راه دور ، آن را به حوزه مسائل روحی مربوط می دانند.گرچه هنوز عده ای سعی می کنند تا توضیح علمی قانع کننده ای برای این گونه مسائل ارائه دهند. فناوری های در حال ظهور یکی از مشکلات روش انرژی درمانی ، غیر عملی و یا سخت بودن سنجش میزان تاثیر آن بر بیمار بوده است ، اما اخیرا تجهیزاتی در شرف ساخت وعرضه اند که تا حدی این مشکل ا حل کرده و برخی اندازه گیری ها را ممکن می سازند.یکی از این وسیله ها ، SQUID یا همان مگنومتر با میزان بالای حساسیت است که قادر به ترسیم نقشه ای از میدان های بیوانرژتیک (زیست کارساز) ایجاد شده در اثر تراکنش های روحی وروانی در بدن می باشد. SQUID نخستین ابزار برای سنجش و آشکار سازی تداخل امواج میان میدانهای انرژی متعلق به یک جسم است. کنستانتین کوروتکف فیزیکدان روسی که در حوزه بیوالکتروگرافی یک متخصص است نیز ، وسیله ای ساخته که به قول خودش مجسم کننده و نشانگر نوعی تخلیه گازی یا GDV است. بر اساس فتوگرافی کیرلیان – Kirlian Photography- یک GDV مشاهده واقعی و همزمان میدان های انرژی انسان را ممکن می سازد و بنابراین می تواند بررسی تغییرات میدان های انرژی انسان را در موقعیت های مختلف ، امکانپذیر کند و این کار بر انتخاب چگونگی درمان و تجویز دارو برای بیماران ، اثر خواهد گذاشت. جاستین اوون ، پژوهش گر دانشگاه ویرجینیا در آمریکا ، پس از سال ها آزمایش با GDV بخاطر قابلیت کمی سازی داده ها ، آن را به یک اثر هنری تشبیه کرده است. ابتدا الکترودها را به سر انگشتان وصل می کنند، سپس داده های بدست آمده برای تجزیه و تحلیل ، به یک دستگاه با نرم افزار مخصوص ، انتقال می یابد. سر انجام فعالیت های محور انرژی یا تغییرات چاکرا ها ، بصورت یک نمودار در می آید. بر روی این نمودار که از نظر اوون حاوی مقدار کمی از اطلاعات چاکرا ها است ، عملیات داده پردازی صورت می گیرد. تحقیقات در این زمینه ها ، همچنان ادامه دارد. با توسعه این نرم افزار در آینده ، امیدواریم که بتوانیم چاکرا ها را واقعا اندازه گیری کنیم. حال که صحبت از نرم افزار شد ، بهتر است اشاره کنیم که یک برنامه به نام EPFX/SCIO وجود دارد که به وسیله بیل نلسون ، دانشمند سابق ناسا ، تکمیل گردیده و مبتنی بر اصول بیوفیدبک و هوش مصنوعی است. این دستگاه جداگانه از طریق یک سری مچ بند و دست بند و هدبند به بدن فرد وصل می شود. سپس مشابه با یک مرورگر ویروس کامپیوتری ، به بررسی و مرور بدن فرد ، به منظور جستجوی الگوها و نقشه های انرژی غیر طبیعی ، می پردازد . آینده ای از جنس انرژیتیک (کارساز ) امریتوس توماس کوهن استاد MIT در کتاب ساختار انقلاب های علمی، می نویسد : تحولات علمی نیازمند یک آشفتگی و بحران هستند. درست آنطور که در قرن نوزده اتفاق افتاد. در این صورت است که دانشمندان در صدد طرح پرسش ها و پاسخ های نو بر می آیند.کوهن معتقد است که نوع تازه ای از بحران و مشکلات در حال ظهور است ، زیرا پاره ای لز مسائل جدید پدید آمده اند که پاسخ مناسبی برای آنها یافت نشده و بنابراین نیاز به ظهور تئوری های تازه و انقلابی را موجب گردیده است. بعنوان مثال ، افزایش هزینه های درمان، گسترش عوارض جانبی گروهی از داروها و ناکارمدی بسیاری از روش های درمانی ، این انگیزه را ایجاد کرده که برای حل این مشکلات ،راه کار های تازه ای را جستجو کنیم. توجه به زیست کارسازها ( بیوانرژیتیک ) یکی از این راه هاست. کاربردهای درمانی زیست کارسازها که گاهی انرژی پزشکی هم گفته می شود ، علاوه بر تنوع بسیار ، دارای سوابق و ریشه های تاریخی بوده ونوید بخش ظهور یک شیوه جدیدی در دانش پیشگام برای ارائه پاسخ های تازه است. جان کلام همه این روش های نوین انرژی درمانی ، این است که : ساختار انرژی هر فرد بر بیماری اثرگذار بوده و با مدیریت و اصلاح این ساختار می توان بر بیماری وی غلبه کرد. اگر انرژی در تعیین و بروز هر کنش و واکنش زیستی تاثیر دارد، پس باید منتظر تولد روش های جدید ، پژوهش های نو ، فن آوری های تازه و نگرش های خلاق در باره سلامت و شادکامی ، باشیم؛ چنانگه از هم اکنون همه آنها در حال جوانه زدن و شکوفا شدن هستند. اوشمان ، رهبر پیشتاز این حوزه ، می گوید: ما در دوره ظهور تغییرات شگرف در حوزه بهداشت و سلامت ، هستیم. انرژی پزشکی نقشی اساسی و عظیم در این فرایند بر عهده دارد ، زیرا شیوه پزشکی معمول و رایج غربی ، تنها نظام درمانی در تاریخ است که عملا وجود زیست کارسازها ( بیو انرژیتیک ها ) را نادیده گرفته است. اکنون ، موضوعات واندیشه زیست کارساز ( بیو انرژیتیک )، همه عرصه های طب مکمل و جایگزین را در دنیا تسخیر کرده و مورد توجه عمومی قرار گرفته است. با اشاره به آلبرت زنت گیورگی ، برنده جایزه نوبل در سال 1937 ، اوشمان می افزاید : "در همه فرهنگ ها و شیوه های درمانی قبل از ما ، تندرستی و سلامت را با گردش و حرکت انرژی مربوط می دانستند." همینطور میلو ولف ، فیزیک دان هم تاکید می کند : " در طبیعت هیچ اتفاقی بدون تغییر و تبدیل انرژی ، روی نمی دهد. ارتباط یا فراگیری هر نوع دانشی ، فقط با انتقال انرژی صورت می گیرد . هیچ استثنایی وجود ندارد . این قانون طبیعت است. |
||
|
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
عامل اول: رسانه اجتماعی خواه شما مبتلا به اختلال نقص توجه پیش فعالی باشید، یا اینکه گاهی اوقات در تمرکز کردن بر روی مطالب و کارها دچار مشکل بشوید، دنیای امروزه پر از عوامل مختل کننده تمرکز در افراد می باشد. روانشناسی به نام دکتر پالادینو چندین گام را برای مدیریت این عوامل مختل کننده پیشنهاد می کند و به عنوان نخستین عامل، رسانه اجتماعی را مورد بررسی قرار می دهد. براحتی ممکن است که شما وارد اینترنت شده و با دوستان خویش ارتباط برقرار کنید و کار خود را چندین بار در طی یک ساعت رها کنید. هرگونه تغییر در وضعیت و به روز کردن اطلاعات در صفحات دوستان شما و یا مطالب مورد علاقه شما، تلاش شما را در ادامه کار به هدر داده و شما را مجبور به بازگشت و خواندن و دیدن مطالب جدید می کند. تصحیح نحوه استفاده از رسانه های اجتماعی از برقراری ارتباط با سایتهای رسانه های اجتماعی در طول کار اجتناب کنید. اگر احساس می کنید گاه و بی گاه باید آنها را چک کنید، این کار را به اوقات استراحت موکول کرده و در آن زمان این کار را انجام دهید، زیرا از این طریق سیل مداوم ارسالها تمرکز شما را نیز بر هم نخواهد زد. اگر شما نمی توانید اکثر اوقات در مقابل برقراری ارتباط با اینترنت مقاومت کنید، لپ تاپ خود را جایی قرار دهید که در طی چند ساعت قادر به برقراری ارتباط نباشید. عامل دوم: حجم انبوه ایمیل ها ایمیل ویژگی خاصی دارد و آن اینکه، وارد صندوق ورودی شده و شما را وسوسه می کند تا هرچه سریعتر به آن پاسخ دهید. اگر چه ممکن است تعداد زیادی از ایمیل ها در ارتباط با کار شما باشند ولی ما همچنان آنها را به عنوان عامل مداخله کننده با پروژه فعلی و در دست بررسی شما می شناسیم. اگر شما دائما به منظور پاسخ دادن به پیغام ها، کار خود را متوقف کنید؛ در نهایت پیشرفت زیادی در کار نخواهید داشت. اصلاح روش چک کردن حجم انبوه ایمیل ها به جای اینکه ایمیل های خود را دائماً چک کنید، زمان خاصی را بدین منظور اختصاص دهید. در طول ساعت استراحت، شما می توانید ایمیل های خود را بررسی کرده و پاسخهای لازم را ارسال کنید. این امر به شما این امکان را می دهد که زمان بیشتری را به کار خود بپردازید، در حالیکه یکی دیگر از عامل مختل کننده تمرکز را تحت کنترل خود در آورده اید. عامل سوم: تلفن همراه شما عاملی که مزاحم تر از پینگ دریافت ایمیل در هنگام کار می باشد، صدای زنگ تلفن همراه شماست؛ و این صدایی است که تعداد اندکی از ما قادر به نادیده گرفتن آن می باشیم. باید به این نکته توجه کرد که پاسخگویی به تماس نه تنها وقت شما را می گیرد، بلکه سرعت شما را در کاری که در دست بررسی داشته اید را نیز کاهش می دهد. اصلاح روش استفاده از تلفن همراه اگر شما حدس می زنید که تماس ضروری نداشته باشید، بگذارید که تماسها به صندوق صوتی بروند. اگر شما در حال کار کردن بر روی پروژه به خصوص و مشکلی هستید، تلفن همراه خود را در حالت بی صدا تنظیم کنید، در این حالت جلوی وسوسه پاسخ دادن به تماسها را نیز می گیرید. زمان به خصوصی را برای چک کردن صندوق صوتی اختصاص دهید. شنیدن تمام پیغام های صوتی به طور همزمان مزاحمت کمتری ایجاد کرده و زمان کمتری را نیز نسبت به چک کردن صندوق پس از هر تماس خواهد گرفت. عامل چهارم: چند کار را همزمان انجام دادن اگر شما در هنر چند کاره بودن استاد شده اید، احتمالا فکر می کنید که کارهای زیادی را در کمترین زمان ممکن انجام می دهید؟ در اینجا کارشناسان می گویند: دوباره فکر کنید. تحقیقات نشان می دهند که هر زمان شما توجه خود را از یک کار به کار دیگری معطوف می کنید، زمان خود را از دست می دهید. نتیجه نهایی این است که انجام چند کار به طور همزمان معمولا نسبت به وقتی که آنها را یکی پس از دیگری انجام می دهید، زمان بیشتری را به خود اختصاص می دهد. رفع چند کاره بودن هر زمان که باید بر روی پروژه ی دشوار و با اهمیتی کار کنید، توجه خود را در آن زمان خاص بر روی همان پروژه متمرکز کرده و مهارتهای چند کاره بودن خود را در زمان انجام کارهای معمولی که ضروری نبوده و جزء وظایف کاری درخواست شده نمی باشند، به کار برید، مثلاً زمانیکه با تلفن صحبت می کنید میز کار خود را نیز تمییز کنید. عامل پنجم: ملال بعضی از کارهایی که روزانه انجام می دهیم جذاب تر از دیگر کارها می باشند. در این شرایط کارهای ملال آور و خسته کننده، ممکن است توجه شما را منحرف کرده و خود شما نیز خواهان این اختلال در حواس و تمرکز باشید. اگر شما کسل و خسته باشید تلفن شما، اینترنت و حتی وجود گرد و خاک در محیط کاری می تواند عامل وسوسه کننده ای باشد تا تمرکز شما را بر هم زند. رفع ملال با خودتان قراری بگذارید. اگر شما در طی مدت زمان معینی به کار خود ادامه دهید، می توانید 10 دقیقه استراحت کنید. با نوشیدن قهوه، خوردن یک اسنک که مورد علاقه شماست و یا قدم زدن در فضای باز، می توانید به خودتان پاداش دهید. زمانیکه به خود پاداش می دهید یا اینکه هدفی دارید که می خواهید به آن برسید، انجام کارهای خسته کننده و ملال انگیز راحت تر می شود. این یکی از شرایطی است که چند کاره بودن می تواند به طور موثری به شما کمک کند. گوش دادن به رادیو در زمان پر کردن رسیدها می تواند تا پایان کار مورد نظر به شما کمک کند و شما را در آن شرایط ملال انگیز نگهدارید. عامل ششم: افکار آزار دهنده زمانیکه نگران انجام دادن کارها و درخواستها هستید یا اینکه نگران انجام دادن کارهای عقب افتاده منزل خویش می باشید و یا زمانی که همچنان در فکر مکالمه دیروز خود هستید و مرتبا آن را در ذهن خود مرور می کنید، تمرکز کردن بر روی کاری که پیش رو دارید، بسیار مشکل خواهد بود. موارد ذکر شده برخی از افکار آزار دهنده می باشند و این افکار از هر قسمتی که باشند، عوامل بسیار قوی مختل کننده تمرکز در افراد هستند. کنترل افکار آزار دهنده یک راه برای جلوگیری از زنگ زدن افکار آزار دهنده در مغزتان اینست که آنها را روی یک کاغذ یاداشت کنید. از اوامر، کارهای منزل و دیگر وظایفی که تصمیم دارید بعداً انجام دهید، فهرستی تهیه کنید. زمانیکه شما این افکار را یادداشت می کنید، قادر خواهید بود برای مدت کوتاهی از شر آنها خلاص شوید. |
||
|
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
ادامه ... عامل هفتم: تنش زمانیکه احساس می کنید کارهای بسیار زیادی را باید انجام دهید، تمرکز بر تک تک آن وظایف مشکل خواهد بود. در چنین شرایطی داشتن استرس و تنش کارها را خراب تر و اوضاع را بدتر خواهد کرد. در این حالت ممکن است گرفتی شانه ها، سردرد یا طپش قلب را تجربه کنید، و همه موارد ذکر شده می توانند تمرکز شما را بر هم زنند. رفع تنش فنون کاهش تنش همچون مراقبه را بیاموزید. این فنون به شما در کنترل افکار تنش زا کمک می کند و در نتیجه شما می توانید همچنان توجه و تمرکز خود را حفظ کنید. یک تحقیق انجام شده در این زمینه نشان داده افرادی که در یک برنامه آموزشی 8 هفته ای مراقبه شرکت کردند، از توانایی بیشتری در تمرکز برخوردار بودند. عامل هشتم: خستگی حتی زمانی که عوامل مداخله کننده کمی وجود داشته باشد، خستگی در فرد می تواند عامل بر هم زننده توجه و تمرکز باشد. مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب در افراد می تواند فراخنای توجه و حافظه کوتاه مدت را کاهش دهد. رفع خستگی اغلب بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طی شبانه روز نیازمند می باشند. به جای اینکه تا دیروقت کار کنید، خوابیدن را در اولویت قرار دهید. این امر به شما کمک می کند، در ساعات بیداری عملکرد بهتری داشته باشید و کارهای بیشتری را انجام دهید. علاوه بر این، شما می توانید ساعتی از شبانه روز که بیشترین هوشیاری را دارید، انتخاب کرده و آن را به کارهایی که دشوارترند و نیاز به توجه و تمرکز بیشتری دارند، اختصاص دهید. عامل نهم: گرسنگی مغز بدون سوخت نمی تواند کار کند، بنابراین غذا نخوردن -بویژه صبحانه- یکی از مهمترین عوامل بر هم زننده تمرکز می باشد. مطالعات انجام شده حاکی از اینست که حافظه کوتاه مدت و توجه شما زمانیکه غذا نمی خورید، کاهش می یابند. رفع گرسنگی با رعایت نکات زیر روزانه میزان معینی مواد غذایی به مغز خود برسانید: همیشه صبحانه بخورید. وعده های غذایی مملو از پروتئین داشته باشید. (آجیل و ...) از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده بپرهیزید. (شیرینی، پاستا) کربوهیدراتهای پیچیده را مصرف کنید. (انواع غلات) عامل دهم: افسردگی غلب مردم گمان می کنند که غمگینی برجسته ترین نشانه افسردگی است، در حالیکه موسسه ملی سلامت روان اظهار میدارد که اختلال تمرکز یکی از رایج ترین نشانه های افسردگی می باشد. اگر شما در تمرکز کردن مشکل دارید و از طرفی احساس پوچی، ناامیدی یا بی تفاوتی می کنید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید. رفع افسردگی اگر احساس می کنید که افسرده هستید، نخستین کاری که می کنید صحبت با یک پزشک یا مشاور می باشد. افسردگی به میزان زیادی قابل درمان است. اغلب بررسیها به نقش موثر دارو درمانی و روان درمانی اشاره می کنند. عامل یازدهم: مصرف داروها متاسفانه برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است در تمرکز فرد اختلال ایجاد کنند و احتمال و جود این حالت درباره دیگر داروها نیز ممکن است. در این باره با پزشک خویش مشورت کنید تا داروها و مکمل های مورد استفاده شما را از نظر میزان ایجاد اختلال در تمرکز مورد بررسی قرار دهد. ایجاد تغییرات ممکن در مصرف داروها اگر معتقدید داروهایی که استفاده می کنید، تمرکز شما را برهم می زنند ،ناامید نباشید زیرا راه حل دیگری وجود دارد. با پزشک خود درباره تنظیم میزان مصرف دارو و یا تغییر دادن آن به دسته دیگری از داروها صحبت کنید. عامل دوازدهم: اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) اختلال نقص توجه بیش فعالی مشکل مختص کودکان نیست. بیش از نیمی از کودکان دارای اختلال نقص توجه بیش فعالی علائمی همچون علائم بزرگسالان را نشان می دهند. علائمی از جمله کاهش دامنه توجه و مشکل تمرکز روی کارها اغلب بروز می کند. کنترل اختلال نقص توجه بیش فعالی چنانچه مشکلاتی در تداوم تمرکز دارید و یا اینکه همچون یک کودک مشکلاتی در توجه کردن حس می کنید، از پزشک یا مشاور خود درباره اختلال نقص توجه بیش فعالی کسب اطلاع کنید. راههایی برای کنترل اختلال و مدیریت کردن آن وجود دارد که شامل رفتار درمانی و دارو درمانی می شود. |
||
|
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
عزت نفس بر شش اصل استوار است که عبارتند از : 1- شناخت توانایی ها و محدویت های خود و پذیرفتن آنها ، 2- زندگی توام با آگاهی نسبت به خود وآنچه در اطراف می گذرد ، 3- خود را مسئول زندگی اعمال و رفتار خویش دانستن ، 4- ابراز وجود و ابراز نظر در زندگی خود ، 5- رعایت یکرنگی و صداقت در زندگی ، 6- با هدف و برنامه زندگی کردن ، برای اینکه بتوانیم این توانایی ها را درخود تقویت نموده و به یک مهارت و یا صفت تبدیل کنیم ؛ توجه به یک نکته مهم ، ضروری است و آن عبارت از " نقش های باورهای ما " است . باورها چه هستند ؟ باورها ، تعاریف و قوانینی هستند که از بدو تولد تا به حال ، از پدر ، مادر ، معلم و سایر افراد ذی نفوذ زندگی مان ، آموخته ایم و در ذهن ما ثبت شده اند . گاه ، باورها ، آن چنان در وجود و تفکر ما ریشه دوانده اند که حتی به سختی می توانیم به آن ها آگاهی پیدا کنیم . به این نکته مهم توجه کنید که ؛ در پس هر احساس و عمل ، باوری نهفته است . هرگاه با صحنه ای مواجه می شویم ؛ احساسی در ما برانگیخته می شود و بر حسب اینکه ، چگونه احساسی باشد ، از خود واکنش نشان خواهیم داد . به عبارت دیگر ، عمل ما به دنبال احساس و احساس ما ناشی از باورهایمان است . آنچه که موجب برانگیخته شدن احساس ما می شود ، باورهای ما است . برای اینکه شناخت عمیق و واقع بینانه ، نسبت به خود پیدا کنیم ؛ لازم است ، باورهای خود را به خوبی بشناسیم . به این واقعیت امید بخش توجه نمایید که ما می توانیم باورهای خود را تغییر دهیم . باورهای ما مهم هستند زیرا احساس و عمل را در ما برمی انگیزند . باورهای متفاوت احساسات و اعمال متفاوتی را موجب می شوند . باورها در تقویت یا تضعیف عزت نفس بسیار تاثیر گذارند . شناخت باورها باورها و اعتقادات ، بدون عمل ، معنائی ندارند و چون در پس هر عمل ما اعتقاد و باوری نهفته است ؛ لازم است اعتقادات و باورهای خود را بشناسیم . هر یک از ما باورهائی بسیار عمیق و ریشه دار در اعماق وجودمان داریم . صحبت از باورهای ظاهری و سطحی و یا آنچه که به خود تلقین می کنیم نیست ، بلکه ، از باورهائی بسیار جدی و قوی که رفتار ما را کنترل و هدایت می کنند ؛ صحبت می کنیم . ما همیشه از این اعتقادات عمیق خود آگاه نیستیم ، ممکن است در ذهن ما چندان آشکار ، روشن و شناخته شده نباشند . گاه بعضی باورهای ما ، آن چنان پنهان و عمیق هستند که ممکن است اصلاً از وجود آن ها آگاه نباشیم . اما با وجود پنهان بودن از چشم ، بر اعمال نفوذ دارند . باورهائی که با هم ، بسیار در ارتباطند و موجب برانگیختن رفتارهایی می شوند که نشانگر احساس انسان ، نسبت به خود و میزان لیاقت و ارزشی که برای خویش قائل است ، می باشند . باورها و عزت نفس باورهایی که بر عزت نفس تاثیر گذارند بر دو دسته تقسیم می شوند : 1- باورهای ما در مورد خودمان 2- باورهای ما در مورد واقعیت های اطراف مان بدیهی است که هر دو دسته ، بر عزت نفس و قضاوت ما از خودمان ، اثر عمیقی خواهند گذارد . باورهای حمایت گر عزت نفس به عنوان مثال ، به این باورها توجه نمایید : - من قابل دوست داشتن هستم . - برای خودم خیلی ارزش قائل هستم . - من قابل تحسین هستم . - معمولاً مردمی که من دوست دارم و محترم می شمارم ، مرا دوست دارند و محترم می شمارند . - من باید با دیگران با عدالت و انصاف رفتار کنم و دیگران هم با من با انصاف و عدالت رفتار نمایند . - من شایستگی این را دارم که دیگران با من با احترام رفتار نمایند . - اگر دیگران به من بی احترامی کنند ، نشانه افکار و رفتار آن ها است نه من . تنها اگر من به آنها این حق را بدهم که رفتار ناشایستی با من داشته باشند ، در این صورت من هم در رفتار آنها ، موثرم . - اگر کسی که من دوستش دارم ، به احساسات من بی اعتنایی کند ؛ ممکن است برایم ناراحت کننده باشد . اما این کار او ، نشانه بی ارزش بودن من نیست . - هیچ فردی حق ندارد ، به من دیکته کند که نسبت به خودم ، چگونه فکر یا احساس کنم . - من به فکر خودم اعتماد می کنم . - اگر پایداری و پافشاری کنم ، می توانم آن چه را که باید بدانم بیابم . - من از عهده حل مسائل اصلی زندگی برمی آیم . - من لایق خوشبختی هستم . - من خود را ، همان طور که هستم می پذیرم . - من می توانم بعد از شکست مجدداً برخیزم . - من حق دارم اشتباه کنم . اشتباه موجب طرد و یا نا امیدی من نمی شود ، بلکه ، یکی از راه هایی است که من می آموزم . - من این حق را دارم که ارزش های زندگی را خودم پیدا کنم و بر طبق آنها زندگی کنم . - من حق دارم برای زندگی بهتر ، کوشش و فعالیت کنم . - من برای قضاوت های خود ارزش قائل هستم . آنها را به خاطر به دست آوردن تایید اطرافیانم قربانی نمی کنم – فقط ، دانسته های " دیگران " مهم نیست . بلکه ، آن چه " من " دانسته و تجربه کرده ام نیز مهم است . - هیچکس حق ندارد ، چیزی را که قبول ندارم ، به من تحمیل نماید . همان طور که من هم نباید به دیگران افکارم را تحمیل نمایم . - اگر اهداف من عاقلانه و منطقی باشند ، من این لیاقت را دارم که با کوشش ، آنها را به دست بیاورم . - خوشبختی و موفقیت حق طبیعی من هستند ، همان طور که سلامتی حق من است . - درک درست از خودم ، حق من است و برای آن کوشش می کنم . باورهای تضعیف کننده عزت نفس - من همیشه کارها را خراب می کنم . - من به تنهایی عرضه انجام کارهایم را ندارم . - همیشه دیگران بهتر از من می دانند و فکر می کنند . - من وقتی انسان خوبی هستم که ، دیگران مرا تایید کنند . - بهتر است سکونت کنم و اظهارنظر نکنم شاید کار را خراب کنم . - دیگران مرا دوست ندارند . - من ارزش خوشبخت بودن را ندارم . - هیچوقت دیگران ، حتی نزدیکانم ، رعایت مرا نمی کنند . - همه خودخواه و بدجنس هستند . - اگر یک بار شکست بخورم ، دیگران نمی توانم جبران کنم . - من با ید همیشه اول باشم . اگر اول نشوم ، چه فاجعه ای ! در پس هر احساس و عمل ، باوری نهفته است برای اینکه شناخت عمیق و واقع بینانه ، نسبت به خود پیدا کنیم ؛ لازم است ، باورهای خود را به خوبی بشناسیم به این واقعیت امید بخش توجه نمایید که ما می توانیم باورهای خود را تغییر دهیم اگر کسی که من دوستش دارم ، به احساسات من بی اعتنایی کند ؛ ممکن است برایم ناراحت کننده باشد . اما این کار او نشانه بی ارزش بودن من نیست . برگرفته ازکتاب selfEsteem اثر Nathaniel Branden |
||
|
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
برای فهمیدن این موضوع مردم باید درک کنند که درواقع چه اتفاقی درحال وقوع است . افکار منفی امواج قدرتمندی هستند که به سختی تغییرمی کنند . این افکار را باید به گلوله برفی تشبیه کرد که با سرازیر شدن تبدیل به یک بهمن میشود. حال چطور میتوان مانع حرکت این گلوله عظیم الجثه شد ؟ با آگاهی از این نکات ساده که به عنوان طرح اصلی مقاله است روشهایی برای داشتن افکار مثبت پیدا خواهید کرد که با عمل به آنها زندگیتان سالم تر ، شادتر ، لذت بخش تر از چیزی که تصورش را می کردید می شود. خیر پنداشتن اتفاقات ، یک باور مثبت است ممکن است کسی حرفی بزند و یا رفتاری داشته باشد که برای شما ناخوشایند است ومی خواهید درمقابل این رفتار و یا گفتار او واکنش نشان دهید. صبرکنید و به احساس خود گوش دهید. این اتفاق یکی دیگر از مبارزه طلبی های زندگی است که شما را به اجبار درمنگنه می گذارد. وقتی درواکنش فوری نشان دادن صبر کنید ، زندگیتان لذت بخش تر و شادترخواهد شد . حس منفی شما نشانه این است که مشکلی وجود دارد و باید آن را تغییر دهید تا حس شما هماهنگ تر شود . خیر پنداشتن اتفاقات و داشتن تمایلات مثبت نشانگر آن است که حس شما متحول شده است . مبارک دانستن وقایع از عشق نشات می گیرد نیک دانستن اتفاقات، مثبت اندیشی است و موجب فرستادن امواج و سیگنالهای خوب می شود . از لحاظ فیزیکی ، هر چیزی در یک فرکانس به لرزش و نوسان در می آید. وقتی فکر تان مثبت است نه تنها امواج آن را تغییر می دهید بلکه خودتان نیز تحت تاثیر تغییرات قرار می گیرید و از این تغییرات اعجاب انگیز متحیر خواهید شد. مثبت اندیشی نه تنها باعث تغییر ذهن و افکار شما می شود بلکه احساسی خوشایند و لذت بخش در شما ایجاد می کند. برای بهترین شدن گام بردارید نمیتوانید انتظار داشته باشید که رفتاردیگران و محیط خود را کنترل نمایید. اما تغییر احساسات وکمک به خود، بهترین اقدام برای بهبود بخشیدن به زندگی تان است . زندگی شما مشکل نیست بلکه شما ونحوه برخوردتان با زندگی است که مشکل بوجود می آورد . مشکلات برای آزار شما بوجود نیامده اند بلکه باید آنها را به عنوان عاملی برای گسترش زندگی و تکامل خود بدانید. وقتی می توانید به شیوه ای صحیح با مسائل روبرو شوید، به جای واکنش منفی نشان دادن به خود فرصت دهید و درست عمل کنید. افکار منفی خاصیت برگشت پذیری دارد وهر دفعه قوی تراست. وقتی این اتفاق میافتد آن را به عنوان یک زنگ خطری بدانید که شما را گرفتار امواج منفی کرده است وفکرمثبت کردن درمورد دیگران به شما کمک میکند که از این وضعیت بیرون بیایید. هیچ کسی کامل نیست .به طور کلی وقتی کسی حرفی میزند که باعث رنجش شما می شود در اصل این حس شما ست که موجب می شود این حرفها را بد بدانید. با نظر خوب و برداشت مثبت درمورد سخنان دیگران قضاوت کنید. احساسات بد و تیره را دردل خود از بین ببرید. نوری را تصورکنید که این افکار منفی وتیره را درخود از بین می برد ونابود میکند. میتوانید بهترین باشید افکار شما احساسات شما هستند. به احساس خود گوش کنید و آنها را یک زنگ هشداردهنده برای خود بدانید . اگر احساس بدی دارید، سعی کنید با استفاده از راه هایی که میتواند به شما کمک کند ، احساسات بد را از خود دور کنید ..برخی از این کارها می تواند دیدن تصاویر شاد، مرورخاطرات شیرین و شنیدن آهنگ های شادی آور و فرح بخش باشد . درجستجوی خصلت های خوب دیگران باشید؛ حتی اگر از نظر شما بسیار اندک باشد و خوبی هایشان را به آنها بگویید. همه چیز را خوب بدانید بخصوص به چیزهایی که شما را به سختی می افکنند، توجهی خاص داشته باشید. افکارواحساسات خوب تکرارمی شوند وشما میتوانید عمدا وسهوا آنها را تغییردهید. هنر و راز تغییر افکار و احساسات منفی به مثبت ، در توانایی تشخیص این افکار دراولین لحظه هجوم آنها نهفته است. آنها را در لحظه هجوم آوردن بشناسید و مانع از بزرگ شدن آنها و تبدیل شدن به بهمن باشید . وقتی با احساساتتان سازگارید درزندگی قادر می شوید که به شیوه ای مثبت عمل کنید. منبع: webmd.com |
||
|
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: مطالب خواندنی | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
امسال سباستین وتل عنوان جوان ترین راننده ای را گرفت که توانسته در رقابت های فرمول ۱ در میان تعداد زیادی از شرکت کنندگان جهانی جام جوانان، مقام اول را کسب کند.  اما در صحنه ی تجارت، سرمایه دار بیست ساله ی رکورد دار با روی کار آمدن رقیب هشت ساله جای خود را به کلی به وی واگذار کرد. نام وی هارلی جوردن است و توانسته است در سن هشت سالگی به ثروتی هنگفت دست پیدا کند. همه ی مردم دوست دارند تجارت موفقی داشته باشند اما تعداد کمی از آنها بدون دانشگاه، تحصیلات عالی یا دست کم تجربه می توانند به این مهم برسند. اما هارلی جوردن عنوان میلونر هشت ساله ی دنیا را بدون تمام این شرایط از آن خود ساخت. این پسر تنها مقام کوچکترین تاجر دنیا را ندارد بلکه اولین کسی است که کار خوبی برای مادرش دست و پا کرده است. باید خاطر نشان کرد او در عصری زندگی می کند که بیشتر دانشجویان هنوز راه و چاه زندگی را نیاموخته اند. اما هارلی جوردن، سرمایه دار جوان کار خود را با برنامه ای که اکثر تجار موفق دنیا آن را رعایت می کنند شروع کرده است، بازار را شناخته و به بهترین وجه ممکن آن را پوشش داده است. در زمانه ای زندگی می کنیم که انسان در آن برای هر چیزی راه بهتری یافته است از پرواز گرفته تا بازی های عادی، اما همه ی انسان ها هنوز هم وابستگی احساسی شان را به گذشته ها از دست نداده اند و بعضی ها هنوز در خیالشان تیله بازی می کنند. باور کنید یا نه خیلی ها هنوز علاقه شان را به این گوی های شیشه ای از دست نداده اند. به همین خاطر هارلی جوردن به سرعت به نام «سلطان تیله» معروف شده است و ثروتش از همین راه به هزاران دلار می رسد. با اینکه رقیبان سلطان تیله نمی توانند از لحاظ قیمت با کارهای او برابری کنند اما او و خانواده اش (که همگی از او بزرگتر هستند) همچنان سعی دارند کارشان را ارتقا بخشند و بیشتر از همیشه رضایت مشتری را لحاظ گردانند. می توان این سرمایه دار هشت ساله را با سِر آلن شوگر مقایسه کرد، این بیلیونر انگلیسی هم در سن جوانی و وقتی که تنها شانزده سال داشت کسب و کارش را به راه انداخت اما به نظر می رسید سلطان تیله به اندازه ی یک دهه از او جلو زده است. |
||
|
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: مطالب خواندنی | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
ثروتمندترین پدر و مادر دنیا در مورد فرزندان خود سختگیر هستند.  به گفته‌ی ملیندا (همسر بیل گیتس)، در خانه‌شان از تلفن هوشمند و "آی پد" و غیره خبری نیست. او می‌گوید خودش هم در قناعت و نیز با کار و زحمت بزرگ شده است. سه فرزند بیل و ملیندا گیتس در زمینه امکاناتی که از والدین ثروتمند خود می‌‌‌گیرند، با سختگیری روبرو هستند. ملیندا گیتس در گفت‌وگویی که با ویژه‌نامه یکشنبه‌‌ی روزنامه آلمانی "فرانکفورتر آلگماینه" داشته، از رفتار و شیوه سختگیرانه‌ی خود سخن گفته است. مجله آمریکایی "فوربس" سال گذشته میلادی از ملیندا گیتس به‌عنوان یکی از ده زن قدرتمند جهان نام برده بود. همسر وی، بیل گیتس بنیانگذار شرکت جهانگیر "مایکروسافت" و از ثروتمندترین شخصیت‌های جهان است. خانم گیتس می‌گوید: «ما تمام تلاش خود را به‌خرج می‌دهیم تا هر سه فرزندانمان تا آنجا که ممکن است عادی بزرگ شوند.» از این رو سه فرزند خانواده گیتس که متولد ۱۹۹۶، ۱۹۹۹ و ۲۰۰۲ هستند، باید با محدودیت‌های بسیاری زندگی کنند. نداشتن "آی فون" و "آی پد" از جمله این محدودیت‌ها است. ملیندا گیتس می‌گوید: «همینطور خیلی چیزهای دیگر ممنوع است. ولی دختر بزرگ من می‌گوید: ماما، فقط جایی تعریف نکن ما اجازه انجام یا داشتن چه چیزهایی را نداریم، این خیلی خجالت‌آور است.» ملیندا گیتس که کار حرفه‌ای خود را در سال ۱۹۸۷ در شرکت مایکروسافت آغاز کرد و هفت سال بعد با بیل گیتس، بنیانگذار مایکروسافت ازدواج کرد، می‌گوید در خانواده‌ای بزرگ شده که همه روی پای خودشان بودند و زحمت می‌کشیدند. او خود به پدرش که صاحب یک شرکت خدمات نظافتی بوده، کمک می‌کرده است: «همه‌ی ما روزهای آخر هفته کمک می‌کردیم، ازجمله اینکه زمین را بسابیم، دستگاه‌ها را تمیز کنیم؛ و این امری بدیهی بود.» علیرغم ثروت ۶۱ میلیارد دلاری که خانواده گیتس دارد، امروز نیز خانم گیتس در موقع خرید به قیمت‌ها توجه میکند و در گفت‌وگویی دیگر با روزنامه آلمانی دی ولت گفته است: «من نمی‌خواهم برای همبگری که خوشمزه‌تر از دیگر از همبرگرها نیست، پول بیشتری بپردازم.» وی اذعان میدارد که البته گاهی به هتل‌های زیبا هم می‌رود، ولی زندگی پرتجمل برای او معنایی ندارد. انتقاد از کمک‌های عمرانی "ارباب منشانه" خانم گیتس ۴۷ ساله از سال ۱۹۹۶ ریاست "بنیاد بیل و ملیندا گیتس" را برعهده دارد که با فاصله‌ی بسیار زیاد نسبت به دیگران، بزرگترین بنیاد خیریه‌ی خصوصی دنیاست. هدف اصلی این بنیاد مبارزه با سه بیماری واگیر ایدز، سل و مالاریا در سطح جهان است. با وجود تمام فعالیت‌های خیریه، عمرانی و توسعه‌ای که زوج گیتس انجام می‌دهد، انتقادهای زیادی متوجه آنها است. سازمان‌های امداد پرسابقه‌ای که در این زمینه کار می‌کنند، این دو را متهم می‌کنند که کمک‌های عمرانی آنها "ارباب‌منشانه" است. علاوه بر این گفته میشود استراتژی سرمایه‌گذاری این زوج در حوزه عمران و توسعه که به ازدیاد سرمایه‌ی آنها نیز می‌انجامد، مبتنی بر معیارهای اخلاقی نیست. |
||
|
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
من چاقم، من خیلی لاغر هستم، ای کاش بلندتر بودم، کوتاه تر بودم، موهای فر داشتم، یه بینی کوچکتر، ماهیچه های درشت تر، پاهای درازتر. آیا این گفته ها آشنا به نظر میرسد؟ آیا شما به انتقاد کردن از خودتان عادت دارید؟ اگر چنین است شما تنها نیستید. به عنوان یک نوجوان، شما به سمت تغییرات زیادی می روید که برای بدن شما رخ می دهد و همراه با این تغییرات دید شما نسبت به خودتان نیز تغییر می کند. افراد زیادی در کنار آمدن با این موضوع دچار مشکل هستند و این بر عزت نفس آنها تأثیر می گذارد. چرا تصویر بدن و عزت نفس مهم هستند؟ منظور از عزت نفس، ارزشی است که هر فرد برای خود قائل است، احساس غروری است که در درونش است و اینکه چقدر احساس مفید بودن می کند. عزت نفس انسان از این جهت اهمیت دارد که داشتن احساس رضایت نسبت به خود می تواند بر رفتار او تأثیر بگذارد. یک شخص با عزت نفس بالا به راحتی رابطه ی دوستی برقرار می کند، بیشتر بر رفتارش کنترل دارد و بیشتر از زندگی لذت خواهد برد. تصویر بدن، نگرشی است که هر فرد از ظاهر فیزیکی خود دارد. برای بسیاری از آدم ها، از جمله آنهایی که در اوایل دوره ی نوجوانی شان هستند، نگرشی که نسبت به ظاهر خود دارند می تواند ارتباط نزدیکی با عزت نفس داشته باشد. چون هنگامیکه کودکان وارد دوران نوجوانی می شوند بیشتر به این موضوع که دیگران چطور آنها را می بینند، اهمیت می دهند. چه جیزهایی بر عزت نفس یک فرد تأثیر میگذارد؟ بلوغ بعضی از نوجوانان وقتی به سنین بلوغ می رسند با عزت نفس خود مشکل پیدا می کنند زیرا که تغییراتی برای فیزیک آنها اتفاق می افتد. این تغییرات همراه با نیاز طبیعی پذیرفته شدن، این حس را در فرد به وجود می آورد که خود را با دیگران و با مردم اطرافش، مقایسه کند یا با افراد مشهوری که در تلوزیون، سینما و مجله ها می بیند. اما این غیر ممکن است که ما خود را در مقایسه با دیگران ارزیابی کنیم . زیرا تغییرات فیزیکی هر فرد در دوره بلوغ با افراد دیگر متفاوت است . بعضی زودتر شروع به رشد می کنند و بعضی دیرتر. بعضی دچار چاقی موقت می شوند که زمینه ی یک رشد ناگهانی است و بعضی دچار اضافه وزن ثابت. همه ی اینها به اینکه چطور ژن های ما برنامه ریزی شده ، بستگی دارد. تغییرات فیزیکی ای که در دوران بلوغ بوجود می آید چگونگی احساس دختران و پسران نسبت به خودشان را تحت تأثیر قرار می دهد. بعضی دختران خجالت زده و شرمگین می شوند و بعضی مشتاق هستند که زودتر رشد کنند. دختران ممکن است تمایل شدیدی به لاغر بودن داشته باشند اما پسران به درشت اندامی و ماهیچه ای بودن تمایل دارند. تأثیرات بیرونی این تنها روند رشد نیست که عزت نفس را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه عوامل دیگری نیز می تواند نقش داشته باشد. در محیط خانواده، والدینی هستند که به جای تحسین کردن فرزندانشان به انتقاد کردن از آنها می پردازند . این کار می تواند استعداد کودکان را در پرورش عزت نفس کاهش دهد. هم چنین اشخاصی هستند که به خاطر وضع ظاهرشان از طرف هم کلاسی ها وهم سن و سالهایشان مورد تمسخرهای آزاردهنده قرار می گیرند. معمولا تعصب های قومی و نژادی دلیل این آزارهاست و با اینکه این رفتارها از نادانی ناشی می شود . این وضع هم ممکن است بر تصویر شخص از خودش تأثیر بگذارد. عزت نفس سالم اگر شما دید مثبتی نسبت به خودتان دارید ، به این معنی است که شما خود و ظاهر خود را دوست دارید. این طرز فکر مثبت به شما اجازه می دهد که به دیگر جوانب بزرگ شدن بپردازید، مانند پیشرفت در روابط دوستی، مستقل شدن از والدین و رقابت کردن از نظر فیزیکی و روانی. دانستن اینکه چه چیزی شما را خوشحال می کند وچطور به اهدافتان برسید به شما کمک می کند که احساس کنید توانا و قابل هستید و زندگی تان را در اختیار دارید. یک طرز فکر مثبت و شیوه ی زندگی سالم( مانند ورزش کردن و درست غذا خوردن) یک ترکیب بسیار عالی برای داشتن عزت نفس می باشد. راه حل هایی برای بهتر شدن تصویر شما از خودتان بعضی از افراد تصور می کنند که باید ظاهر و طرز رفتار خود را تغییر دهند تا حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. اما در حقیقت تمام چیزی که شما لازم دارید این است که شیوه ی نگرش و ارزیابی خود را تغییر دهید. اول باید به این موضوع پی ببرید که بدن شما مال شماست و مهم نیست که چه فرم و انداره و رنگی دارد. اگر در مورد وزن و سایز خود بسیار نگرانید به پیش دکتر بروید تا مطمئن شوید که مشکلی وجود ندارد. اما اینکه بدن شما چه ظاهری دارد تنها به خود شما مربوط می شود و شما باید از خودتان راضی باشید. سپس ببینید که چه قسمت هایی از ظاهرتان را میتوانید تغییر دهید و چه قسمت هایی را نمی توانید. هر کسی (حتی از خوش سیماترین افراد مشهور) ویژگی هایی دارند که نمی توانند تغییر دهند و لازم است که آن را بپذیرند مانند قد و سایز کفش. اگر چیزی هست که شما می خواهید و می توانید تغییر دهید مانند تناسب اندام، آن را در قالب یک هدف انجام دهید. برای مثال اگر می خواهید اندام مناسب داشته باشید، برنامه ای برای ورزش روزانه تهیه کنید وغذاهای مغذی و سالم بخورید. سپس میزان پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید تا به هدفتان برسید . رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید ، یک راه عالی برای افزایش عزت نفس است. هر گاه از درونتان نظرهای منفی نسبت به خودتان می شنوید به خود بگویید که کافیه و سعی کنید هر روز با گفتن سه ویژگی تحسین برانگیز از خودتان، عزت نفس تان را بالا ببرید. و همراه با این کار، هر شب سه چیز خوشایندی که در طول روز برایتان پیش آمد را در فهرستی ثبت کنید. برای مثال حس آفتاب روی صورتتان، موسیقی خواننده ی مورد علاقه تان، خندیدن کسی به شوخی هایتان. با تمرکز کردن به کارهای خوبی که انجام می دهید وجوانب مثبت زندگی تان، می توانید حس تازه ای نسبت به خودتان پیدا کنید. کارهایی که در صورت نیاز به یاری دیگران می توان انجام داد گاهی اوقات مشکلات مربوط به عزت نفس و تصویر شخص از خود، بیشتر از آن است که به تنهایی بتوان با آن مقابله کرد. تعدادی از نوجوانان ممکن است دچار افسردگی شوند و علاقه ی خود را به کار و دوستان از دست بدهند و حتی به خود آسیب برسانند یا درگیر مواد مخدر شوند. در صورت داشتن چنین احساسی ، صحبت کردن با والدین، مربی، مشاور، رهبران دینی و یا یک دوست بزرگسال می تواند به شما کمک کند. یک فرد بزرگسال و مورد اطمینان که به فکر حمایت از شما باشد می تواند به شما کمک کند که تصویر روشن بینانه ای از خود پیدا کنید و نکته نظرهای مثبتی در مورد استعدادها و مهارت های خود به شما بدهد. منبع: kidshealth.org |
||
|
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: مطالب خواندنی | ||
|
نام کاربری: nahid_mit
پیام:
۲۲۹
عضویت از: ۱۲ اسفند ۱۳۹۰
از: tehran
طرفدار:
- messi - maradona گروه:
- کاربران عضو
|
خلیج فارس نامی هست که اجداد ما بر روی خلیج فارس گذاشتند. این نام هیچ موقع قابل تغییر نخواهد بود. [  خلیج فارس لخلیج الفارسى Persian Gulf Persiese Golf ܒܪܩܩܐ ܦܪܣܝܐ İran körfəzi Golpo Persiko Персідскі заліў Пэрсыдзкая затока Персийски залив পারস্য উপসাগর Pleg-mor Persia Perzijski zaliv Golf Pèrsic کەنداوی فارس Perský záliv Перс кӳлмекĕ Gwlff Persia Persiske Bugt Persischer Golf Persischer Golf Golfo Pérsico Pärsia laht Persiar golkoa Persianlahti Golfe Persique Perzyske Golf Golfo Pérsico המפרץ הפרסי फ़ारस की खाड़ी Persiski zaliw Perzsa-öböl Պարսից ծոց Teluk Persia Persiana gulfo Persaflói Golfo Persico ペルシア湾 Teluk Persia სპარსეთის ყურე Парсы шығанағы 페르시아 만 Kendava Fars Persesche Golf Persijos įlanka Persijas līcis Персиски Залив പേർഷ്യൻ ഗൾഫ് Персийн булан इराणचे आखात Teluk Parsi فارس دریامونا Perzische Golf Persiabukta Persiabukten Golf Persic Персы бакæлæн Zatoka Perska د فارس خلیج Golful Persic Персидский залив Gulfu Pèrsicu Perzijski zaljev Perzský záliv Perzijski zaliv Gacanka Faarsiga Gjiri Persik Персијски залив Persiska viken Ghuba ya Uajemi பாரசீக வளைகுடா Халиҷи Форс อ่าวเปอร์เซีย Basra Körfezi Фарсы култыгы Перська затока Iran koʻrfazi Vịnh Ba Tư Golpo Persia פערסישער איינגאס 波斯湾 Pho-su-oan Xelicê Farsi Persiski zalew Περσικός Κόλπος Persa Golfo |
||
|
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
پاسخ به: مطالب خواندنی | ||
 نام کاربری: messijontop
پیام:
۲۱۶
عضویت از: ۱ اسفند ۱۳۹۰
از: گیلان
طرفدار:
- مسی-ژاوی-فابرگاس - اسپانیا - گواردیولا گروه:
- کاربران عضو
|
کدام کشور پرسرعت‌ترین اینترنت را دارد؟ بر اساس گزارش Akamai، کره جنوبی با متوسط پهنای باند Mbps 17.5 برای هر کاربر و پیک پهنای باند Mbps 47.9 در بالاترین رده قرار دارد. با این سرعت میتوان یک فیلم معمولی را با بالاترین کیفیت (HD) تنها در 30 دقیقه دانلود کرد! فکر می‌کنید دانلود یک آهنگ معمولی چقدر طول می‌کشد؟ کمتر از 3.5 ثانیه! آخرین رده این لیست از آن کدام کشور است؟ میانگین سرعت کشورهایی مانند کوبا، جزایر سلیمان، کومور، تیمور شرقی، اریتره، چاد، نیجر، مالی، گینه، سیرالئون، بروندی، جمهوری آفریقای مرکزی و جمهوری دموکراتیک کنگو (زئیر سابق) زیر Kbps 300 است. فیلم دانلود کردن در این مناطق بیشتر از 30 ساعت طول می‌کشد. آمریکا در کجای این لیست قرار گرفته است؟ Akamai به ایالات متحده آمریکا با میانگین سرعت Mbps 5.8 رتبه سیزدهم را داده است. دانلود فیلمی با کیفیت HD در این کشور یک ساعت و نیم زمان می‌برد. البته به طور متوسط و در شرایط برابر. آمریکایی‌ها با این پهنای باندی که دارند، فقط می‌توانند یک فیلم را در زمان واقعی‌اش دانلود کنند و هنگام دانلود هم نباید کار دیگری انجام دهند. این اطلاعات چگونه به دست آمده‌اند؟ به گزارش سافت گذر به نقل از خبرآنلاین؛ برای بدست آوردن این اطلاعات Akamai موقعیت جالبی را تجربه کرده است. در حالت نرمال بدست آوردن اطلاعاتی این چنینی نیاز به برقراری ارتباط با هزاران ISP و ارائه دهنده خدمات تلفن همراه، داشتن ارزیابی‌های منظم از داده‌های مشتری‌ها - اطلاعاتی که کمپانی‌ها معمولا از ترس آشکار شدن آنها برای رقبایشان دوست ندارند ارائه دهند - و همچنین اندازه‌گیری سرعت عملکرد اینترنتی که کاربران تجربه کرده‌اند، دارد. اما Akamai به این خاطر که یکی از بزرگترین شرکت‌های تحویل محتوا در جهان است، به راحتی توانست این اطلاعات را بدست آورد. این شرکت کارش را با خدمات معکوس (آینه‌ای) شروع کرد. با این ایده که اگر شرکتی بخواهد اطلاعاتش را در آمریکا یا در سراسر جهان روی اینترنت بگذارد، چرا به جای سپردن اطلاعات به یک سرور سریع ذخیره اطلاعات در کمپانی HQ، آنها را در Akamai ذخیره نکند؟ این کمپانی اطلاعات را به صورت کاملا شفاف در سراسر جهان منعکس می‌کرد. به این معنی که نه تنها تقاضاهایی نظیر دریافت ویدئو، به روز رسانی نرم افزارها و دانلودهای رایگان در میان 1000 سرور توزیع می‌شد، بلکه اکثر کاربران برای دریافت این اطلاعات نمی‌خواستند به بخشی از اینترنت متصل شوند. احتمالا اطلاعات را از سروی که بیشتر به آنها نزدیک بود، دریافت می‌کردند. اپل از اولین سرمایه گذاران Akamai بود و فعالیت‌های تجاری آنها در طول دهه گذشته به حدی رونق گرفت که ترافیک وب سایت‌شان با دو تریلیون تعاملات اینترنتی در روز در حدود 15 تا 30 درصد از کل ترافیک وب را به خود اختصاص داد. نتیجه‌ای که از شرکت اپل به دست آمد، چشم‌انداز خوبی از اینکه چطور ترافیک اینترنت در مقایس جهانی رشد میکند به Akamai داد. این شرکت همچنین طیف گسترده از محتوای وب را پوشش می‌دهد. این کمپانی فقط جریان ویدئویی و به روز رسانی‌های نرم افزارها را مدیریت نمی‌کند، بلکه مانند یک سرویس انعکاسی (آینه‌ای) برای سایتهای مختلف و حتی سایت‌هایی مانند فیس بوک، تویتر و Netflix عمل میکند. بنابراین Akamai طیف گسترده‌ای از ترافیک سایت‌ها را تحت کنترل دارد. پرسرعت‌ترین کشورها بر اساس داده‌های Akamai ، 10 منطقه‌ای که پرسرعت‌ترین پهنای باند را به خود اختصاص داده‌اند عبارتند از: 1 -کره جنوبی 2- ژاپن 3- هنگ کنگ 4- هلند 5- لتونی 6- سوئیس 7- ایرلند 8- جمهوری چک 9- رومانی 10- بلژیک البته بین کره جنوبی با سایر این کشورها تفاوت قابل ملاحظه‌ای وجود دارد. متوسط پهنای باند کره جنوبی Mbps 17.9 است، در حالیکه این رقم برای ژاپن تنها Mbps 9.1 است و این یعنی متوسط پهنای باند کره دو برابر (92 درصد) بیشتر از ژاپن است. بنابراین کره جنوبی سردسته همه کشور هاست. در سه ماه آخر سال 2011، ژاپن و هنگ کنگ تقریبا میانگین سرعت برابری داشتند؛ هرچند در حالیکه که نمودارها برای ژاپن رشد سالیانه 10 درصدی را نشان می‌دهند، سرعت پهنای باند هنگ کنگ 2.6 درصد کاهش را نشان می‌دهد. ما معمولا این طور فکر می‌کنیم که پهنای باند منبعی است که همیشه در دسترس مردم است و روز به روز ظرفیت بیشتری را به آنها ارائه می‌دهد. این حقیقت دارد که همه این 10 کشور سال به سال سرعت اینترنت خود را بهبود می‌بخشند، اما کره جنوبی و ژاپن تنها کشورهایی بودند که بین سه ماه سوم تا سه ماهه اخر سال 2011 پهنای باند اینترنت‌شان ارتقا پیدا کرده بود. سایرین کاهش هم داشتند به خصوص جمهوری چک و هنگ کنگ که هر سه ماه به سه ماه پهنای باندشان 12 تا 14 درصد کاهش پیدا می‌کرد. این کاهش میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که این گزارش قصد ندارد وارد جزئیات آن شود و به خاطر داشته باشید که Akamai مستقیما با خود ISPها، ارائه دهندگان خدمات و کاربران نهایی گفت‌وگو نکرده است. بسیاری از کشورها به حدی کوچکند که امکان دارد پهنای باندشان به راحتی با سیگنال یک کمپانی بزرگ یا حتی حادثه‌ای طبیعی شکسته شود. به طور مشابه، تغییرات و دگرگونی‌های سیاسی هم میتواند روی پهنای باند تاثیر بگذارد. مثلا سرعت اینترنت کشور لیبی که قبل از انقلاب آن تنها Kbps 256 بود، 250 درصد افزایش پیدا کرده است. در مقیاس گسترده‌تر، پهنای باند اینترنت حتی به این خاطر که مردم روز به روز به جای تلفن ثابت بیشتر از موبایل و شبکه Wi Fi استفاده می‌کنند هم ممکن است کاهش پیدا کند. اما فاکتور مهم دیگری که باید به آن توجه کرد، این است که استفاده از میانگین برای ارائه آمار، همیشه باعث انحراف میشود. مثلا اگر شما 9 نفر داشته باشید که با سرعت Mbps1 به اینترنت وصل می‌شوند و تنها یک نفر باشد که از سرعت Mbps 20 استفاده میکند، میانگین آن تقریبا میشود Mbps 3. پس صحبت از میانگین سرعت اینترنت این 10 نفر باعث نادیده گرفتن تجربه واقعی سرعت اکثریت میشود. بنابراین لیست دیگری هم آورده‌ایم که به ترتیب اینکه چه میزان از کاربران سرعت بالای Mbps 5 دارند، مرتب شده است. 1 - کره جنوبی 2- هلند 3- ژاپن 4- هنگ کنگ 5- بلژیک 6- سوئیس 7- لتونی 8- رومانی 9- جمهوری چک 10- دانمارک کره جنوبی باز هم با داشتن کاربرانی که 85 درصدشان با سرعت بالا Mbps 5 به اینترنت متصل می‌شوند، اول است. آمریکا در این مقایسه به رتبه‌ای بالاتر از 13 دست یافته است؛ دوازدهم، اما این رتبه هنوز برای رسیدن به جایگاه دهم با 44 درصد از کاربرانی که با سرعت بیشتر از Mbps 5 به اینترنت وصل می‌شوند، کم است. پرسرعت‌ترین شهرها Akamai تلاش کرد تا اطلاعاتی هم درباره شهرها بدست آورد و نتایجی که حاصل شد بسیار تعجب بر انگیز بود. در سطح جهانی ژاپن در راس همه شهرهای جهان قرار دارد، اما با داشتن پهنای باندی که به جای داشتن اتصالات طولاتی مدت و پایدار، شبکه تنها قادر است تکه تکه اطلاعات را دریافت کند. ژاپن درسه ماه آخر سال پیش، 36 شهر را در میان شهرهای پرسرعت از نظر سرعت اینترنت، به خود اختصاص داد. کره جنوبی در مقام ششم و آمریکا در مقام چهارم قرار دارد. درباره موبایل چطور؟ از آنجایی که بیشتر مردم در زندگی روزمره خود برای استفاده از اینترنت به موبایل‌های‌شان اتکا می‌کنند، احساس می شود که مقداری از ترافیک بالای اینترنت به این علت است. Akamai برای بدست آوردن اطلاعاتی در این زمینه از "سونی اریکسون" که یکی از بزرگترین سازندگان تجهیزات پهنای باند موبایل است، کمک گرفت. بیشتر این اطلاعات درباره حملات صورت گرفته توسط کاربران تلفن همراه بود. آیا باور می کنید ایتالیا در این زمینه سردمدار باشد؟ 24 درصد از کل حمله‌های ترافیکی در ایتالیا از طریق موبایل‌ها صورت گرفته بود. چین با 9.2 درصد در مقام دوم قرار داشت. کوتاه از پهنای باند ویلیام گیبسون می‌نویسد: آینده همین جاست، فقط برابر تقسیم نشده است. گزارش Akamai نشان داد که دسترسی به اینترنت پر سرعت در سراسر جهان رشد سریعی داشته است و تقریبا اکثر کاربران هر روز به پهنای باند متوسط دسترسی پیدا می‌کنند. امروز دسترسی به اینترنت در اکثر نقاط جهان - حتی در کشورهای در حال توسعه - میسر است. درست مثل داستان‌های علمی تخیلی یک دهه پیش. امروز در عصر جدید ارتباطات و رسانه‌ها، هیچ پرسشی درباره ظرفیت‌های پهنای باند بی‌پاسخ نمانده است. اما این پهنای باند و سرعت اتصال به اینترنت در همه جا وجود ندارد. بیایید امیدوار باشیم که در جریان دانلودهای روزانه و به روز رسانی نرم افزارهای‌مان، خارج از این حلقه قرار نگیریم.» |
||
|
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۱
|
|||
|
|
|
برای ارسال پیام باید ابتدا ثبت نام کنید!
|
| شما میتوانید مطالب را بخوانید. |
| شما نمیتوانید عنوان جدید باز کنید. |
| شما نمیتوانید به عنوان‌ها پاسخ دهید. |
| شما نمیتوانید پیام‌های خودتان را ویرایش کنید. |
| شما نمیتوانید پیام‌های خودتان را حذف کنید. |
| شما نمیتوانید نظرسنجی اضافه کنید. |
| شما نمیتوانید در نظرسنجی‌ها شرکت کنید. |
| شما نمیتوانید فایل‌ها را به پیام خود پیوست کنید. |
| شما نمیتوانید پیام بدون نیاز به تایید بزنید. |