| پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | |||
|---|---|---|---|
نویسنده: nahid سه‌شنبه، ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱ (۱۹:۵۴) | |||
عزت نفس بر شش اصل استوار است که عبارتند از : 1- شناخت توانایی ها و محدویت های خود و پذیرفتن آنها ، 2- زندگی توام با آگاهی نسبت به خود وآنچه در اطراف می گذرد ، 3- خود را مسئول زندگی اعمال و رفتار خویش دانستن ، 4- ابراز وجود و ابراز نظر در زندگی خود ، 5- رعایت یکرنگی و صداقت در زندگی ، 6- با هدف و برنامه زندگی کردن ، برای اینکه بتوانیم این توانایی ها را درخود تقویت نموده و به یک مهارت و یا صفت تبدیل کنیم ؛ توجه به یک نکته مهم ، ضروری است و آن عبارت از " نقش های باورهای ما " است . باورها چه هستند ؟ باورها ، تعاریف و قوانینی هستند که از بدو تولد تا به حال ، از پدر ، مادر ، معلم و سایر افراد ذی نفوذ زندگی مان ، آموخته ایم و در ذهن ما ثبت شده اند . گاه ، باورها ، آن چنان در وجود و تفکر ما ریشه دوانده اند که حتی به سختی می توانیم به آن ها آگاهی پیدا کنیم . به این نکته مهم توجه کنید که ؛ در پس هر احساس و عمل ، باوری نهفته است . هرگاه با صحنه ای مواجه می شویم ؛ احساسی در ما برانگیخته می شود و بر حسب اینکه ، چگونه احساسی باشد ، از خود واکنش نشان خواهیم داد . به عبارت دیگر ، عمل ما به دنبال احساس و احساس ما ناشی از باورهایمان است . آنچه که موجب برانگیخته شدن احساس ما می شود ، باورهای ما است . برای اینکه شناخت عمیق و واقع بینانه ، نسبت به خود پیدا کنیم ؛ لازم است ، باورهای خود را به خوبی بشناسیم . به این واقعیت امید بخش توجه نمایید که ما می توانیم باورهای خود را تغییر دهیم . باورهای ما مهم هستند زیرا احساس و عمل را در ما برمی انگیزند . باورهای متفاوت احساسات و اعمال متفاوتی را موجب می شوند . باورها در تقویت یا تضعیف عزت نفس بسیار تاثیر گذارند . شناخت باورها باورها و اعتقادات ، بدون عمل ، معنائی ندارند و چون در پس هر عمل ما اعتقاد و باوری نهفته است ؛ لازم است اعتقادات و باورهای خود را بشناسیم . هر یک از ما باورهائی بسیار عمیق و ریشه دار در اعماق وجودمان داریم . صحبت از باورهای ظاهری و سطحی و یا آنچه که به خود تلقین می کنیم نیست ، بلکه ، از باورهائی بسیار جدی و قوی که رفتار ما را کنترل و هدایت می کنند ؛ صحبت می کنیم . ما همیشه از این اعتقادات عمیق خود آگاه نیستیم ، ممکن است در ذهن ما چندان آشکار ، روشن و شناخته شده نباشند . گاه بعضی باورهای ما ، آن چنان پنهان و عمیق هستند که ممکن است اصلاً از وجود آن ها آگاه نباشیم . اما با وجود پنهان بودن از چشم ، بر اعمال نفوذ دارند . باورهائی که با هم ، بسیار در ارتباطند و موجب برانگیختن رفتارهایی می شوند که نشانگر احساس انسان ، نسبت به خود و میزان لیاقت و ارزشی که برای خویش قائل است ، می باشند . باورها و عزت نفس باورهایی که بر عزت نفس تاثیر گذارند بر دو دسته تقسیم می شوند : 1- باورهای ما در مورد خودمان 2- باورهای ما در مورد واقعیت های اطراف مان بدیهی است که هر دو دسته ، بر عزت نفس و قضاوت ما از خودمان ، اثر عمیقی خواهند گذارد . باورهای حمایت گر عزت نفس به عنوان مثال ، به این باورها توجه نمایید : - من قابل دوست داشتن هستم . - برای خودم خیلی ارزش قائل هستم . - من قابل تحسین هستم . - معمولاً مردمی که من دوست دارم و محترم می شمارم ، مرا دوست دارند و محترم می شمارند . - من باید با دیگران با عدالت و انصاف رفتار کنم و دیگران هم با من با انصاف و عدالت رفتار نمایند . - من شایستگی این را دارم که دیگران با من با احترام رفتار نمایند . - اگر دیگران به من بی احترامی کنند ، نشانه افکار و رفتار آن ها است نه من . تنها اگر من به آنها این حق را بدهم که رفتار ناشایستی با من داشته باشند ، در این صورت من هم در رفتار آنها ، موثرم . - اگر کسی که من دوستش دارم ، به احساسات من بی اعتنایی کند ؛ ممکن است برایم ناراحت کننده باشد . اما این کار او ، نشانه بی ارزش بودن من نیست . - هیچ فردی حق ندارد ، به من دیکته کند که نسبت به خودم ، چگونه فکر یا احساس کنم . - من به فکر خودم اعتماد می کنم . - اگر پایداری و پافشاری کنم ، می توانم آن چه را که باید بدانم بیابم . - من از عهده حل مسائل اصلی زندگی برمی آیم . - من لایق خوشبختی هستم . - من خود را ، همان طور که هستم می پذیرم . - من می توانم بعد از شکست مجدداً برخیزم . - من حق دارم اشتباه کنم . اشتباه موجب طرد و یا نا امیدی من نمی شود ، بلکه ، یکی از راه هایی است که من می آموزم . - من این حق را دارم که ارزش های زندگی را خودم پیدا کنم و بر طبق آنها زندگی کنم . - من حق دارم برای زندگی بهتر ، کوشش و فعالیت کنم . - من برای قضاوت های خود ارزش قائل هستم . آنها را به خاطر به دست آوردن تایید اطرافیانم قربانی نمی کنم – فقط ، دانسته های " دیگران " مهم نیست . بلکه ، آن چه " من " دانسته و تجربه کرده ام نیز مهم است . - هیچکس حق ندارد ، چیزی را که قبول ندارم ، به من تحمیل نماید . همان طور که من هم نباید به دیگران افکارم را تحمیل نمایم . - اگر اهداف من عاقلانه و منطقی باشند ، من این لیاقت را دارم که با کوشش ، آنها را به دست بیاورم . - خوشبختی و موفقیت حق طبیعی من هستند ، همان طور که سلامتی حق من است . - درک درست از خودم ، حق من است و برای آن کوشش می کنم . باورهای تضعیف کننده عزت نفس - من همیشه کارها را خراب می کنم . - من به تنهایی عرضه انجام کارهایم را ندارم . - همیشه دیگران بهتر از من می دانند و فکر می کنند . - من وقتی انسان خوبی هستم که ، دیگران مرا تایید کنند . - بهتر است سکونت کنم و اظهارنظر نکنم شاید کار را خراب کنم . - دیگران مرا دوست ندارند . - من ارزش خوشبخت بودن را ندارم . - هیچوقت دیگران ، حتی نزدیکانم ، رعایت مرا نمی کنند . - همه خودخواه و بدجنس هستند . - اگر یک بار شکست بخورم ، دیگران نمی توانم جبران کنم . - من با ید همیشه اول باشم . اگر اول نشوم ، چه فاجعه ای ! در پس هر احساس و عمل ، باوری نهفته است برای اینکه شناخت عمیق و واقع بینانه ، نسبت به خود پیدا کنیم ؛ لازم است ، باورهای خود را به خوبی بشناسیم به این واقعیت امید بخش توجه نمایید که ما می توانیم باورهای خود را تغییر دهیم اگر کسی که من دوستش دارم ، به احساسات من بی اعتنایی کند ؛ ممکن است برایم ناراحت کننده باشد . اما این کار او نشانه بی ارزش بودن من نیست . برگرفته ازکتاب selfEsteem اثر Nathaniel Branden | |||
تالار گفتمان
آخرین عناوین
آخرین ارسال‌ها
قوانین و مقررات
عاشقان آبی و اناری
مباحث آزاد
لیگ فانتزی
مسابقات سایت
آبی و اناری
گردانندگان سایت
حمایت مالی از سایت
تاریخچه باشگاه
افتخارات باشگاه
زندگینامه بازیکنان
مربیان باشگاه
اسطوره‌های باشگاه
مقالات سایت
پیوستن به جمع نویسندگان آبی و اناری
مقالات اختصاصی
مقالات آماری تحلیلی
مقالات آنالیز فنی
گالری عکس
پیوستن به جمع همکاران گالری
عکس‌های قهرمانی
عکس‌های بازی‌های بارسا
عکس‌های بازیکنان
عکس‌های فصل 2016/17
نقشه سایت
سوال یا ابهام خود را مطرح نمایید!
راهنمای عضویت در سایت
مشکل در ورود به سایت
سوالات متداول